Искусство правильно дышать

Большой интерес представляет дыхательный раздел йоги, известный под названием "пранаяма". Он имеет прямое отношение к укреплению здоровья человека и профилактике болезней.

Слово "пранаяма" состоит из двух частей - "прана" и "яма". Оно означает действие, направленное на подчинение сознанию органов, регулируемых особой субстанцией, названной праной. Поступление ее наблюдается во время вдоха (пурака), а выделение - во время выдоха (речака). Таким образом, по мнению йогов, пранаяма не просто дыхание, а явление, которое овладевает мышечной силой, приводящей в движение легкие. Эта сила, достигающая мышц по нервным проводникам и приводящая в движение легкие, и есть прана. Для йогов прана - это энергия, которая движется по определенным путям и концентрируется мысленно в определенном органе или участке тела человека.

Следовательно, прана имеет два элемента: первый - внешний, приводящий в действие дыхательные мышцы (внешнее дыхание); второй - внутренний, психический, который сознательно может контролировать так называемый пранический метаболизм (внутреннее дыхание). Из этого можно сделать заключение, что пранаяма представляет собой учение о сознательном управлении дыханием, позволяющее достигнуть заметных практических результатов благодаря искусству правильно дышать.

Поскольку дыхание совершается сознательно, то йоги считают, что прана подчиняется мысли. Так, хатха-йога через пранаяму вместе с асанами (позами) и релаксацией (расслаблением) объединяется с раджа-йогой - йогой контроля ума. Основатели этой системы справедливо указывают на то, что люди нередко дышат ртом, хотя это противоестественно и может привести к различным заболеваниям. Йоги иногда в шутку говорят, что "дышать ртом - это все равно что есть носом". Согласно их взглядам, прана поглощается только при полном дыхании через нос. Наибольшее количество праны, утверждают они, содержится в воздухе рано утром, вблизи водопадов, в горах, на берегу моря, сразу же после восхода солнца; меньше ее - в поле, городских парках и садах; меньше всего - в предвечернее время.

...назад    далее...


Главная
Система хатха-йоги
Гигиена, питание, сон
Концентрация внимания
Дыхательная гимнастика йогов - пранаяма
Десять малых пранаям
Асаны
Комплекс тренировочных упражнений йоги
Контакты
Каталог





Йога для беременных
Йога для женщин
Эзотерические техники
   Copyright © 2008 Йога Дизайн: WebStudia